Вывих Плеча Упражнения
Вывих Плеча Упражнения
Вывих плеча упражнения помогут укрепить и улучшить движения в плечевом суставе. В статье дается краткая информация о вывих плеча и некоторые упражнения, которые могут помочь. Анатомия наш плечевой сустав является очень сложным, что делает его крайне восприимчивым к травмам и боли. Плечевой сустав в основном состоит из двух костей, сустав называется шаровым шарниром. Мяч части плечевого сустава является концом плечевая кость, плечевой кости, в то время как гнездо является частью лопатки, лопатки. Этот сустав предоставляет широкий диапазон движений, но не очень стабильна, что делает ее склонен к вывихиванию.
Типы
Вывих плечевого сустава очень болезненный, и он ограничивает движения пораженной руки. Существует два типа вывихов плеча, которые включают, переднего вывиха и перелома шейки. Бывший когда мяч выворачивает за гнезда, и последнее происходит, когда он выворачивает перед гнездом. Передний вывих является результатом применения высоких силы интенсивности за плечевой сустав или падения на вытянутых руках, при этом задний вывих, это когда силой ударяется лобной partf плеча. Оба вида являются очень распространенными в спорте. Эти виды спорта включают в себя контактные виды спорта, как бейсбол, регби, футбол или плавание.
Плечо также может получить вывих из-за травмы, вызванные несчастными случаями или генетические проблемы. Плечевой сустав подвержен вывих из-за наследственных факторов, поднимание, метание тяжелых предметов и т. д.. Внезапная сильная боль в плече, что приводит к неспособности двигать пораженной верхней части руки, является основным симптомом вывих плеча. Кроме того, форма пораженного плеча меняется от круглой формы к квадратной форме. Это необходимо, что надо сразу рентген, чтобы подтвердить состояние.
Упражнения
Человек должен лечь к вам в плечевом суставе переехал. Первоначальное лечение включает в себя отдых и лекарства. С постепенного восстановления, пациент должен проконсультироваться с врачом, и выполнять упражнения на улучшение функционирования пораженного сустава. Эти упражнения помогают исцелить травмы, и являются частью необходимой реабилитации вывиха. Надо выполнять эти упражнения, потому что пораженные части, вероятно, будет опять вывих, из-за его низкой устойчивости. Кроме того, связок, сухожилий, и мышц на пораженном плече также ослабеет. Определенные упражнения помогают укрепить эти связки и сухожилия, а также улучшить движение пораженный сустав. Ниже приведены шаги для выполнения некоторых из этих упражнений. Плечо сгибания и отведения: сидеть в кресле или стоять в вертикальном положении. Теперь, держать или поддерживать руку поместив ладони непораженной руке, под локоть пораженной руки. Затем, осторожно двигаться по направлению вперед, и двигать руками взад и вперед. Это сгибание плеча упражнения. Для выполнения отведения плеча, положение руки как в плечо сгибания, а перенести их с одного бока на другой.
Маятник качается: опереться на стол, поместив ладонь здоровой руки на его поверхности. Возьмите с собой небольшой изгиб в колене непораженной стороны, и выпрямить ногу пораженной стороны. Теперь, место пораженной руки над непораженной бедра и поверните его аккуратно по часовой стрелке до возможной степени. Повторите это 10 раз, и выполняйте махи по часовой стрелке.
Изометрические плеча сгибание и разгибание: стоять в вертикальном положении и лицом к стене. Теперь согните руку в локте пораженной руки, и поместите локоть возле вашей стороне. Сделайте кулак пальцы, и прижать ее к стене, как вы пытаетесь, чтобы подтолкнуть ее внутрь стены. Удерживайте позицию в течение 5 секунд, и выполните 3 подхода этого упражнения, с каждым набор, содержащий 10 повторений. Это была изометрическая плеча сгибание. Чтобы выполнить изометрические расширения плеч, встаньте возле стены, спиной прикасаясь к поверхности стены. Место вашей верхней рукоятки на поверхности стены и под прямым углом согните руку в локте. Попытаться подтолкнуть локтем к стене. Удерживайте позицию в течение 5 секунд, и выполните 3 подхода этого упражнения, с каждым набор, содержащий 10 повторений.
Сопротивление группы сгибание и разгибание: выступят группы сопротивления сгибания, встаньте лицом к группе сопротивления, и держать ее концы с руку. Принести согните руку в локте, вытяните полосы в обратном направлении, и осторожно вернуться в нейтральное положение. Для расширения диапазона сопротивления, стенд с сопротивление группы за спиной. Держите конец диапазона сопротивления, и потяните его в направлении вперед. Вернуться в нейтральное положение в контролируемом движении.
Вывих плеча упражнения следует выполнять только по назначению врача. Это необходимо проверить, правильно ли пораженный сустав плеча уже достаточно поправился, чтобы выдержать напряжение вызвало, при выполнении упражнений. Кроме того, рекомендуется, что вы должны знать соответствующие предупредительные меры от вашего врача.
Отказ от ответственности: это бизнес сайт статья является только для информационных целей и не должны использоваться в качестве замены для экспертной медицинской консультации.