Линолевая Кислота Пищевыми Продуктами

В последнее время было много дискуссий о преимуществах тех или иных ненасыщенных жирных кислот. Линолевая кислота продукты были широко рекомендуются многими специалистами как следствие всего этого 'жир с. Давайте посмотрим, что они собой представляют и почему они должны быть хорошо для вас. Прежде чем мы обсудим продукты, которые содержат линолевую кислоту, давайте разберемся, что линолевая кислота и как ее потребление приносит пользу. Линолевая кислота является одним из тех незаменимых жирных кислот, которые должны поступать в организм с внешними или диетическими источников, хотя наши тела нужно правильно выполнять различные физиологические функции, они не могут синтезировать его самостоятельно. Линолевая кислота относится к карбоновой кислоты группы и его химическая структура состоит из 18-углеродной цепью вместе с двумя е-з изомерных двойных связей. Линолевая кислота-это полиненасыщенная жирная кислота и встречается в основном в липиды, которые присутствуют в мембранах клеток. Насколько диетических источников, то линолевая кислота является наиболее распространенным в растительных маслах и растительных масел. Теперь, почему потребление линолевая незаменимые кислоты? Ну, дефицит линолевой кислоты напрямую связан с таким физическим условиям, как сухость кожи, ломкость волос, трудности в заживлении РАН, выпадении волос и т. д..

Линолевая Кислота Источники Питания

Прежде чем я перечислю различные линолевой кислоты, продукты, богатые для вас, позвольте мне поделиться некоторыми интересными сведениями с вами. Исследования, проведенные по лечебной линолевой кислоты и целительских способностей показали, доказательства того, что здоровое потребление продуктов, имеющих высокое содержание линолевой кислоты может предотвратить/вылечить/облегчить некоторые недомогания и неблагоприятные биологические факторы, такие как кистозный фиброз, сахарный диабет и дерматит. Положительная взаимосвязь между потреблением нужное количество конъюгированной линолевой кислоты и потеря веса были хорошо известны исследователям и диетологов. Видите ли, когда люди считают, что диеты для похудения, они стремятся ликвидировать все жиры из своего рациона. Однако, исследования доказали, что принимая правильные жиры, как правило, ненасыщенные жиры, действительно больше пользы, чем вреда. По сути, изгоняющий правильные жиры, такие как линолевая кислоты, на самом деле залить холодной водой за усилия потеря веса человека. Как упоминалось ранее, лучшие пищевые источники линолевой кислоты являются растительные масла и масло, получаемое из семян масличных культур. Продолжая при этом, обратите внимание, вот список продуктов с высоким содержанием линолевой кислоты, что необходимо для хорошего здоровья и общего благополучия.

Овощей, орехов и масличных масел
Кокосовое Масло
Сафлоровое Масло
Масло Семени Виноградины
Масло Макадамии
Маковых семян масло
Подсолнечное Масло
Пальмовое Масло
Конопляное Масло
Оливковое Масло
Кукурузное Масло
Масло Зародышей Пшеницы
Льняное Масло
Хлопковое Масло
Рапсовое Масло
Соевое Масло
Арахисовое Масло
Масло Грецкого Ореха
Фисташковое Масло
Кунжутное Масло
Масло Рисовых Отрубей
Льняное Масло
Кроме масла, орехи и семена, когда едят целиком, также является хорошим источником линолевой кислоты.

Жиры и масла
Масло
Масло Какао
Лярд
Куриный Жир
Маргарин
Других Источников Питания
Яичный Желток
Баранина
Темные листовые овощи, такие как шпинат, листовая капуста, капуста, и т. д..
Спирулина
Соя, тофу и темпе
Говядина
Молоко
В приведенном выше списке линолевой кислоты продукты, молоко, баранина и говядина хороши конъюгированная источников линолевой кислоты. Лабораторные эксперименты, проведенные на мышах и крысах с участием конъюгированная линолевая кислота доказано, что она обладает способностью задерживать развитие опухолей, особенно толстой кишки, молочной железы и кожи. Вы знаете, что это значит? Это явный признак того, что конъюгированная линолевая кислота является потенциальным анти-канцероген, который может быть ответом для профилактики и лечения рака молочной железы, рака кожи и рака толстой кишки! Механизм действия считается эта жирная кислота роль как регулятора PTPRG ген, который отвечает за подавление опухолей и раковых новообразований в организме. Насколько это роль катализатора в потере веса обеспокоен, конъюгированная линолевая кислота является потенциально эффективным в повышении упругости живота.

Сколько линолевая кислота продукты могут быть полезны для нашей биологии, слишком много хорошей вещи может пошалить с вашей системой. Некоторые общие конъюгированная линолевая кислота побочные эффекты включают диарею, тошноту, повышение уровня сахара в крови, изжога, окуная уровни hdl холестерина, сыпь, крапивница и кожный зуд. Одним из самых серьезных побочных эффектов усугубляется инсулинорезистентность приводит к повышенному риску развития сахарного диабета. Ключ в том, чтобы поддерживать баланс линолевая кислота пищевыми продуктами в тандеме с источниками питания, содержащие различные другие питательные вещества. Помните, ваше тело нуждается все из них - витамины, минералы, белки, углеводы, жиры - так что вы должны убедиться, что вы выделить соответствующую часть вашего рациона на каждый из этих питательных веществ, не переусердствовав любой ценой пригласить дефицит других.

Комментарии